Inhaltsverzeichnis

• Was sind Multivitamine? Was sind die Vorteile?
• Wie entsteht ein Vitaminmangel?
• Was muss man bei der Einnahme beachten?
• Alles auf einen Blick

Was sind Multivitamine? Was sind die Vorteile?

Multivitaminpräparate setzen sich aus vielen verschiedenen Vitamine zusammen und decken so einen Großteil deines körperlichen Bedarfs auf einmal ab. Folgende Multivitamine sind aufgrund ihrer wichtigen Funktionen häufig in Multivitamin Tabletten und Kapseln zu finden. In den entsprechenden Kategorietexten findest du noch weitere Informationen zu den jeweilen Vitaminen.

• Vitamin A: Für Sehkraft, Testosteronproduktion, starke Knochen, Knorpel und Sehnen. Des Weiteren wird das Hautbild verbessert und freien Radikale gebunden.
• Vitamin B: Die Gruppe der B Vitamine ist an unzähligen Prozessen im Körper beteiligt. Dazu zählen u.a. die Verbesserung des Eiweißstoffwechsels und die Unterstützung des Muskelaufbaus.
• Vitamin C: Wichtig für das Immunsystem und den Stoffwechsel.
• Vitamin D: Kräftigt die Muskulatur und schützt die Nervenzellen im Gehirn.
• Vitamin D+K2: Die Zusammenarbeit der Vitamine D3 und K2 sorgt für einen idealen Calciumstoffwechsel.
• Vitamin E: Bindet freie Radikale und schützt Zellen.

Manche davon enthalten noch zusätzliche Mineralstoffe wie beispielsweise Zink. Solche Multivitamin Kombipräparate A-Z unterstützen deine körperliche und geistige Gesundheit und steigern so deine Leistungsfähigkeit.

Wie entsteht ein Vitaminmangel?

Hochdosiertes Multivitamin macht dann Sinn, wenn du aus bestimmten Gründen einen erhöhten Bedarf hast oder dein Körper die Mikronährstoffe, die du durch die Nahrung zu dir nimmst, nicht vollständig verwerten kann. Folgende Liste gibt dir einen kleinen Überblick über die Ursachen eines Vitaminmangels:

• Erhöhter Bedarf: Solltest du körperlich und geistig großer Belastung ausgesetzt sein, benötigt dein Körper dadurch auch mehr wertvolle Vitamine.
• Probleme mit der Verdauung: Sollte dein Magen und Darm wegen einer Krankheit Probleme bei der Aufnahme und Verwertung von Nährstoffen haben, kann es sein, dass du nicht genug Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate, Fette) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) aufnehmen kannst. Dementsprechend solltest du deinem Körper eine größere Menge an Nährstoffen zukommen lassen, damit dieser diese verwerten kann.
• Schwangerschaft und Stillzeit: Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigt der Körper zusätzliche Vitamine, um das Kind zu versorgen.
• Im hohen Alter: Wenn du die negativen Effekte des Alterns bremsen möchtest, können zusätzliche Mikronährstoffe helfen. Dies liegt unter anderem daran, dass Menschen im höheren Alter nicht genug Nahrung zu sich nehmen.

Was muss man bei der Einnahme von Multivitamin Tabletten & Kapseln beachten?

Die Einnahme kann sich von Produkt zu Produkt unterscheiden. Manche Multivitaminpräparate müssen nur morgens genommen werden, da sie dann den Körper über den Tag verteilt immer wieder mit Vitaminen versorgen. Andere Artikel hingegen sollten 2-3-mal am Tag genommen werden, da sich ihre Nährstoffe relativ schnell abgeben. Um wirklich sicher zu gehen, solltest du dich immer an die Verzehrempfehlung des Herstellers halten.

Multivitamin Tabletten und Kapseln werden in der Regel mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit eingenommen. Multivitamin Pulver hingegen wird in Wasser gegeben und nach der kompletten Auflösung getrunken. Ampullen können direkt konsumiert werden.

Alles auf einen Blick

• Vitamine zählen zusammen mit den Mineralstoffen zu den Vitalstoffen
• Multivitamine enthalten mehrere Vitamine und weitere Zusatzstoffe
• Die Gründe für einen erhöht Vitaminbedarf sind vielfältig
• Die Einnahme von Multivitaminen kann sich von Produkt zu Produkt unterscheiden

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