Inhaltsverzeichnis

• Welche Vorteile haben Trainingsbooster?
• Welche Inhaltsstoffe können sich in einem Pre Workout Booster befinden?
• Was gibt es bei Pre Workout Boostern zu beachten?
• Wann genau nehme ich einen Pre Workout Booster ein?
• Wie wirkt ein Pre Workout Booster?
• Alles auf einen Blick

Welche Vorteile haben Trainingsbooster?

Trainingsbooster können deine Motivation und Leistung vor bzw. während des Trainings steigern. Sie lohnen sich insbesondere dann sinnvoll, wenn du einer körperlich anstrengenden bzw. stressigen Arbeit nachgehst und für das Workout am Abend noch den nötigen Schwung benötigst, um das Workout erfolgreich zu beenden.

Des Weiteren liefern dir die meisten Booster während des Trainings wichtige Aminosäuren, die direkt am Muskelaufbau beteiligt sind.

Welche Inhaltsstoffe können sich in einem Pre Workout Booster befinden?

Dies ist von Produkt zu Produkt unterschiedlich. Folgende Zutaten können enthalten sein:

• Creatin
• Aminosäuren wie Taurin, Arginin, Citrullin und Tyrosin
• Koffein
• Pflanzliche Extrakte wie etwa Grüntee und Guarana
• Kohlenhydrate wie bspw. Maltodextrin

Das sind zumindest einige der Zutaten, die man am häufigsten antrifft. Selbstverständlich gibt es immer wieder Abweichungen und unterschiedliche Kombinationen. Grundlegend unterscheiden wir in unserer Auswahl zwischen Booster mit und ohne Koffein.

Was gibt es bei Pre Workout Boostern zu beachten?

Im Falle der Pre Workout Booster liegt der Fokus auf die direkte Unterstützung deiner Trainingsleistung, was dazu führt, dass der Muskelaufbau gefördert wird. In Verbindung mit regelmäßigem Training, ausreichend Schlaf und einer ausgewogenen Ernährung kannst du so dein Leistungsniveau kontinuierlich anheben und dich von Woche zu Woche steigern.

Wenn du dich für einen Pre Workout Booster entscheiden willst, solltest du wissen, wie gut du Koffein verträgst und ob ein Trainingsbooster mit Koffein in Frage kommt. Wenn du spät abends trainierst, kann es sein, dass ein Supplement mit Koffein sich negativ auf deinen Schlaf auswirkt und somit deine Regeneration gefährdet.

Eine Tasse gebrühter Kaffee hat auf 230ml ungefähr 70-140mg Koffein. Diesen Wert kannst du bei deiner Auswahl als Richtwert nutzen. Wenn eine Tasse normaler Kaffee bei dir schon eine starke Wirkung hervorruft, solltest du das auch beim pre Workout Supplement berücksichtigen.

Unsere Amino & Energy Drinks können ebenfalls als Pre Workout Booster verwendet werden, da sie über Koffein und Aminosäuren verfügen.

Wann genau nehme ich einen Pre Workout Booster ein?

Hier solltest du dich an die Vorgaben des Herstellers halten. Durchschnittlich bewegt sich der Wert zwischen 15-45 Minuten vor dem Training. Natürlich kannst du auch den Einnahmezeitpunkt ändern, wenn du merkst, dass das Produkt schneller oder langsamer bei dir wirkt. Du solltest dabei auch beachten, dass du Booster mit Koffein nicht zu spät am Abend nimmst, da sonst dein Schlaf gestört werden kann. Eine echte Alternative sind hier unsere koffeinfreien Pump Booster, die dein Training unterstützen und deine Schlafgewohnheiten nicht stören. Des Weiteren eignen sie sich auch für Sportler, die Probleme mit ihrem Kreislauf und Blutdruck haben.

Wenn du Herzbeschwerden und einen hohen Blutdruck haben solltest, raten wir dir von einem starken Booster mit Koffein ab. Wenn du unsicher bist, solltest du deinen Arzt oder Ernährungsberater zu Rate ziehen, bevor du eine Entscheidung triffst.

Wie wirkt ein Pre Workout Booster?

Vielleicht sind dir beim Stöbern in dieser Kategorie schon einige Begriffe wie Energie, Fokus und Pump aufgefallen, die immer wieder in Verbindung mit Pre Workout Boostern genannt werden. Diese Begriffe sollen nun kurz erklärt werden:

Energie

Energie bedeutet, dass du zum Beginn und während des Trainings genug Energie hast, um an deine Grenzen zu gehen. Manche Sportler berichten von einem Leistungsabfall in der Mitte ihres Trainings. Sie fühlen sich schlapp und können das Workout nicht mehr durchziehen. Ein passender Trainingsbooster kann diesen Erschöpfungserscheinungen vorbeugen, indem er dich mit den benötigten Inhaltsstoffen versorgt, damit du dein Training bis zum Ende durchführen kannst. Zu diesen Inhaltsstoffen zählen beispielsweise schnelle Kohlenhydrate wie Maltodextrin und Stimulanzien wie Koffein, Guarana und Grüntee Extrakt.

Fokus

Mentaler Fokus heißt, dass du beim Training konzentriert und geistig wach bleibst. Du konzentrierst dich voll auf die Übung, das Gewicht und den Bewegungsablauf und lässt dich nicht dabei ablenken. Dies stärkt die sogenannte „Mind-Muscle-Connection“. Du spürst richtig, wie deine Muskeln arbeiten und sich anspannen. Gängige Inhaltsstoffe sind hier Tyrosin, Theanin, Ginseng, B-Vitamine und N-Acetyl-LCarnitin.

Pump

Wenn Blut zu den Muskelfasern geleitet wird und diese sich dadurch erweitern, spricht man vom „Pump“. Wenn du diesen Pump spürst, heißt das im Prinzip, dass deine Muskeln mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden und Stoffwechselendprodukte abtransportiert werden. Pre Workout Produkte mit Inhaltsstoffen wie beispielsweise Arginin, Citrullin Malat und andere nitrathaltige Pflanzenstoffe können diesen Zustand herbeiführen bzw. beschleunigen, da sie die Blutgefäße erweitern.

Wirkunbg bei Frauen und Männer - gibt es Unterschiede?

Normalerweise gibt es keine Unterschiede in Bezug auf die Einnahme und Wirkung eines Pre Workout Produktes im Hinblick auf dein biologisches Geschlecht. Wichtiger ist, dass du die Einnahme in Relation zu deinem Köpergewicht siehst. Als Sportanfänger:in mit verhältnismäßig wenig Körpergewicht und einer geringen Gewöhnung an die Inhaltsstoffe deines Pre Workout Boosters wirst du eine stärkere Wirkung bei der Einnahme verspüren als fortgeschrittene Sportler:innen, bei denen sich schon ein gewisser Gewöhnungseffekt eingestellt hat.

Alles auf einen Blick

• Pre Workout Booster sorgen dafür, dass du dein Workout durchziehen kannst
• Sie können sich aus vielen verschiedenen Inhaltsstoffen zusammensetzen
• Solltest du Koffein nur bedingt vertragen, raten wir dir von einem starken Booster ab
• Die Pre Workout Supplemente werden 15-45 Minuten vor dem Training eingenommen
• Booster können sich positiv auf deine Energie, deinen mentalen Fokus und deinen Muskelpump auswirken

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