Aminosäuren Kapseln, Tabletten & Pulver kaufen

Aminosäuren – Bausteine von Proteinen

Aminosäuren sind die Bausteine, aus denen Proteine aufgebaut sind. Darum sind sie in der Sporternährung ein häufiges Thema – besonders, wenn du deine Proteinzufuhr bewusst planen möchtest. Denn: Protein trägt zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei. Viele Hersteller von Eiweißpulvern zeigen deshalb neben dem Proteingehalt auch das Aminosäurenprofil.

In dieser Kategorie findest du Aminosäuren in verschiedenen Darreichungsformen – je nachdem, was dir im Alltag am besten passt: als Pulver, Tabletten, Kapseln oder Ampullen.

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Aminosäuren – Bausteine von Proteinen

In dieser Kategorie findest du Aminosäuren in verschiedenen Darreichungsformen – je nachdem, was dir im Alltag am besten passt: als Pulver, Tabletten, Kapseln oder Ampullen.

Inhaltsverzeichnis

Aminosäuren - Die Bausteine der Proteine

Proteine bestehen aus vielen miteinander verknüpften Aminosäuren. Die Aminosäuren, die direkt zum Aufbau von körpereigenen Proteinen beitragen, nennt man proteinogen – davon sind insgesamt 20 bekannt. Daneben gibt es auch nichtproteinogene Aminosäuren, die nicht direkt als Baustein in Körperprotein eingebaut werden.

Generell unterscheidet man zwischen essenziellen, semi-essenziellen und nicht essenziellen Aminosäuren. Gerade für Sportler ist der Zusammenhang mit Protein spannend: Protein trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei und trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei.

Aminosäurenmangel - Ursachen und Wirkung

Im Alltag sprechen viele von einem „Aminosäurenmangel“, wenn sie eigentlich eine insgesamt zu geringe Proteinzufuhr oder eine sehr einseitige Ernährung meinen. Das kann zum Beispiel passieren, wenn insgesamt zu wenig gegessen wird, die Proteinzufuhr längere Zeit sehr niedrig ist oder besondere Lebensumstände die Ernährung erschweren.

Wenn du den Verdacht hast, dass du über längere Zeit nicht ausreichend versorgt bist oder gesundheitliche Beschwerden abklären möchtest, ist eine individuelle Einschätzung (z. B. über Ärztin/Arzt oder Ernährungsberatung) der sinnvollste Weg.

Die essenziellen Aminosäuren im Überblick

BCAA

Essenziell bedeutet: Dein Körper kann diese Aminosäuren nicht selbst herstellen – sie müssen über die Ernährung zugeführt werden. Zu den essenziellen Aminosäuren zählen auch Leucin, Isoleucin und Valin. Diese drei werden häufig als BCAA (branched chain amino acids, verzweigtkettige Aminosäuren) zusammengefasst und sind in vielen Sport-Supplements enthalten.

EAA

Eine weitere, größere Gruppe sind die EAA (essential amino acids). Sie enthalten die BCAA plus weitere essenzielle Aminosäuren (insgesamt 9). Wer EAA-Produkte nutzt, macht das in der Praxis oft rund ums Training oder als Ergänzung im Alltag – der konkrete Einnahmezeitpunkt hängt aber vor allem von deinem Tagesablauf und deiner Ernährung insgesamt ab.

Wichtige semi-essenzielle Aminosäuren

Semi-essenziell wird oft verwendet, wenn der Körper eine Aminosäure grundsätzlich selbst bilden kann, der Bedarf aber in bestimmten Situationen höher sein kann oder die körpereigene Bildung nicht immer im Fokus steht. In Sportprodukten findest du in dieser Gruppe häufig zum Beispiel Tyrosin oder Arginin.

Tyrosin

Tyrosin ist eine proteinogene Aminosäure, die auch über die normale Ernährung aufgenommen wird. In der Sportnahrung taucht sie häufig in unterschiedlichen Produktkonzepten auf – insbesondere in Formeln, die rund ums Training eingesetzt werden.

L-Arginin

L-Arginin ist ebenfalls eine proteinogene Aminosäure und wird in vielen Supplement-Stacks oder Pre-Workout-Konzepten verwendet. Wenn du Arginin nutzen möchtest, orientiere dich an der jeweiligen Produktbeschreibung und der Verzehrempfehlung.

Wichtige nicht-essenzielle Aminosäuren

Nicht essenziell bedeutet: Dein Körper kann diese Aminosäuren selbst herstellen. Trotzdem werden einige davon häufig als Einzelsupplement angeboten – je nach Ziel, Ernährung oder Produktkonzept.

Taurin

Taurin ist keine proteinogene Aminosäure (wird also nicht als klassischer Baustein in Körperprotein eingebaut), ist aber in der Sportnahrung sehr verbreitet – zum Beispiel in Energy- und Pre-Workout-Produkten.

Nichtproteinogene Aminosäuren

L-Glutamin

L-Glutamin ist eine sehr häufig vorkommende Aminosäure im Körper und in vielen Proteinquellen enthalten. Als Einzelsupplement wird Glutamin besonders im Trainingsumfeld oft genutzt – meist, weil es sich leicht dosieren und in Shakes einrühren lässt.

Citrullin Malat

Citrullin Malat ist eine Kombination aus Citrullin und Malat (Apfelsäure). Du findest es häufig in Produkten rund ums Training – besonders dann, wenn es um „Pump“- oder Trainings-Formeln geht.

Beta Alanin

Beta Alanin ist ein weiterer Klassiker in Pre-Workout-Produkten und wird oft als Pulver angeboten. Viele erkennen Beta-Alanin an dem typischen Kribbelgefühl, das bei manchen Personen auftreten kann.

Aminosäuren Pulver, Tabletten und Kapseln - Was du beim Kauf und Einnahme beachten solltest

Du möchtest Aminosäuren kaufen, bist dir bei vielen Produkten noch unsicher? In unserem Angebot findest du Aminosäuren entweder einzeln oder als Komplex. Bei der Einnahme kannst du je nach Vorliebe zwischen unterschiedlichen Formen wählen:

Tabletten sind zusammengepresste Pulver, die du einfach schlucken kannst. Nimm sie am besten mit ausreichend Wasser ein.
Kapseln enthalten Pulver in einer Hülle und werden ebenfalls mit Wasser eingenommen.
Aminosäuren Pulver kannst du in Wasser oder ein anderes Getränk einrühren bzw. im Shaker zubereiten. Mit Messlöffel lässt sich die Menge einfach portionieren. Viele Produkte gibt es geschmacksneutral oder aromatisiert.
Trinkampullen sind vorportionierte Fläschchen für unterwegs – praktisch, wenn du nichts abmessen möchtest.

Wichtig ist, dass du dich bei der Einnahme stets an die Verzehrempfehlungen des Herstellers hältst.

Übersicht Aminosäuren

Abkürzungen: E = Essenziell (EAAs), SE = Semi-essenziell, NE = Nicht-essenziell

Proteinogene Aminosäuren sind direkt am Aufbau körpereigener Proteine beteiligt. Bei nichtproteinogenen Aminosäuren wird in dieser Übersicht keine Einteilung in essenziell, semi-essenziell und nicht-essenziell vorgenommen.

Bei den Werten handelt es sich um Richtwerte/Beispiele. Bitte stets die Verzehrempfehlungen des Herstellers beachten.

Aminosäure	Gruppe	Proteinogen	Menge	Einnahme	Kurzinfo
Leucin (BCAA)	E	Ja	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Essenzieller Proteinbaustein
Isoleucin (BCAA)	E	Ja	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Essenzieller Proteinbaustein
Valin (BCAA)	E	Ja	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Essenzieller Proteinbaustein
Methionin	E	Ja	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Essenzieller Proteinbaustein
Phenylalanin	E	Ja	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Essenzieller Proteinbaustein
Threonin	E	Ja	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Essenzieller Proteinbaustein
Tryptophan	E	Ja	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Essenzieller Proteinbaustein
Lysin	E	Ja	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Essenzieller Proteinbaustein
Histidin*	E	Ja	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Essenzieller (Diskussion siehe Hinweis)
L-Arginin	SE	Ja	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Semi-essenzieller Proteinbaustein
Cystein	SE	Ja			Proteinogener Baustein
Tyrosin*	SE	Ja			Proteinogener Baustein
L-Alanin	NE	Ja			Proteinogener Baustein
Asparaginsäure	NE	Ja			Proteinogener Baustein
Asparagin	NE	Ja			Proteinogener Baustein
Serin	NE	Ja			Proteinogener Baustein
L-Glutamin	NE	Ja	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Häufig verwendete Aminosäure im Sportumfeld
Glutaminsäure	NE	Ja			Proteinogener Baustein
Glycin	NE	Ja			Proteinogener Baustein
Prolin	NE	Ja			Proteinogener Baustein
Taurin		Nein			Nichtproteinogen; häufig in Sportprodukten
GABA		Nein			Nichtproteinogen; je nach Produkt
Ornithin		Nein			Nichtproteinogen; je nach Produkt
Citrullin		Nein			Nichtproteinogen; häufig in Trainings-Formeln
5-HTP		Nein			Nichtproteinogen; je nach Produkt
Hydroxyprolin		Nein			Nichtproteinogen; je nach Produkt
Thyroxin (T 4)		Nein			Kein klassisches Aminosäure-Supplement; medizinischer Kontext
Homocystein		Nein			Nichtproteinogen; medizinischer Kontext
Beta Alanin		Nein	je nach Produkt	je nach Produkt / Alltag	Beliebter Pre-Workout-Inhaltsstoff

*Die Einordnung von Histidin wird kontrovers diskutiert. Momentan geht man davon aus, dass Histidin zu den essenziellen Aminosäuren zählt.

*Tyrosin ist für Kinder eine essenzielle Aminosäure.

Alles auf einen Blick

Proteine bestehen aus Aminosäuren
Man unterscheidet u. a. zwischen essenziellen, semi-essenzielle und nicht essenziellen Aminosäuren
Aminosäuren gibt es einzeln oder als Komplex – als Pulver, Kapseln, Tabletten oder Ampullen
Für sportliche Ziele ist vor allem die gesamte Proteinzufuhr entscheidend: Protein trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei und trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei

Metasport - Dein Shop für Sportnahrung

Viele der genannten Aminosäuren von bekannten Herstellern wie Olimp, AllStars und Biotech bieten wir entweder einzeln oder als komplexe Zusammenstellung an. Wenn du deine Ernährung rund ums Training strukturieren möchtest, kann die Kombination mit eiweißreichen Lebensmitteln oder passenden Proteinprodukten (z. B. Whey Protein) praktisch sein. Für Fragen steht dir unser Hilfecenter zur Verfügung.

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Aminosäuren – Bausteine von Proteinen

Aminosäuren - Die Bausteine der Proteine

Aminosäurenmangel - Ursachen und Wirkung

Die essenziellen Aminosäuren im Überblick

BCAA

EAA

Wichtige semi-essenzielle Aminosäuren

Tyrosin

L-Arginin

Wichtige nicht-essenzielle Aminosäuren

Taurin

Nichtproteinogene Aminosäuren

L-Glutamin

Citrullin Malat

Beta Alanin

Aminosäuren Pulver, Tabletten und Kapseln - Was du beim Kauf und Einnahme beachten solltest

Übersicht Aminosäuren

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