Inhaltsverzeichnis

• Was sind Instant Oats?
• Welche Nährstoffe sind in gemahlenen Haferflocken enthalten?
• Wie kann ich Instant Oats einnehmen?
• Wie können Instant Oats noch verwendet werden?
• Alles auf einen Blick

Was sind Instant Oats?

Instant Oats sind im Prinzip nichts anderes als gemahlene Haferflocken. Die Konsistenz ist mit normalem Mehl vergleichbar. Deswegen werden Instant Oats auch als Hafermehl bezeichnet.

Welche Nährstoffe sind in gemahlenen Haferflocken enthalten?

Die Liste der Makro- und Mikronährstoffe, die in Instant Oats bzw. Haferflocken enthalten sind, ist lang. Hier erfährst du die Vorteile der wichtigsten Inhaltsstoffe.

Kohlenhydrate

Die komplexen bzw. langkettigen Kohlenhydrate werden vom Körper langsam verdaut und liefern dadurch über einen langen Zeitraum Energie. Des Weiteren fühlst du dich dadurch lange satt und verhinderst so Heißhungerattacken.

Magnesium und Calcium

Magnesium ist an vielen wichtigen Abläufen im Körper beteiligt. Dazu zählt u.a. die Unterstützung von Muskeln und Herz. Dadurch ist es besonders für gesundheitsbewusste Sportlerinnen und Sportler von großer Bedeutung.

Calcium spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Knochen und Zähne. Ebenso wird die Kontraktion der Muskeln, wozu auch das Herz zählt, ermöglicht.

Sowohl Magnesium als auch Calcium können zur Regulierung des Blutdrucks beitragen, indem dieser gesenkt wird.

Eiweiß

Eiweiß ist der Baustein für Muskeln und körpereigenes Gewebe und deshalb für den Muskelaufbau unverzichtbar.

Spurenelemente wie Eisen und Zink

Zink ist ein echter Allrounder und für einen gesunden Körper essenziell. Zu den Wirkungsbereichen zählt das Zellwachstum, die Funktion der Sinnesorgane, das Immunsystem, die Gehirnfunktion und viele mehr.

Eisen fördert den Transport von Sauerstoff und ist u.a. am Immunsystem beteiligt. Des Weiteren wird die Müdigkeit verringert.

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind vor allem wegen ihrer positiven Wirkung auf die Verdauung und Darm bekannt. Sie sind dafür verantwortlich, dass man sich lange satt fühlt, da sie nur langsam verdaut werden. Dadurch können Instant Oats besonders bei einer Diät einen sinnvollen Beitrag leisten und dich beim Abnehmen unterstützen. Des Weiteren kann die enthaltene Haferkleie zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Vitamine

Vitalstoffe wie Vitamin B gehören zu den sogenannten Mikronährstoffen und sollten aufgrund ihrer vielfältigen positiven Effekte auf die Gesundheit nicht im Ernährungsplan vernachlässigt werden.

Gerade dann, wenn du Probleme hast, die aufgeführten Nährstoffe in deine Ernährung zu integrieren, solltest du Instant Oats kaufen, da sie äußerst gesund sind und viele Nährstoffe enthalten. So kannst du deinen täglichen Bedarf einfach decken.

Wie kann ich Instant Oats einnehmen?

Viele Sportlerinnen und Sportler nutzen Instant Oats in ihrem Shake, um den täglichen Bedarf an Kohlehydraten und anderen Nährstoffen decken zu können. 1-2 Stunden vor dem Training liefern die Kohlenhydrate wichtige Energie, die für das Workout benötigt wird. Nach dem Training helfen sie wiederum die Energiespeicher wieder zu füllen. Dadurch gestaltet sich die Einnahme sehr vielseitig. Doch das Superfood kann noch mehr!

Wie können Instant Oats noch verwendet werden?

Die Konsistenz der gemahlenen Haferflocken machen Instant Oats zu einem äußerst vielseitigen Produkt. Natürlich verbindet man mit dem Begriff Haferflocken direkt ein gesundes Frühstück. Instant Oats können hier die Grundlage für ein leckeres Müsli darstellen. Der Fantasie sind damit keine Grenzen gesetzt, da man verschiedene andere Zutaten beliebig hinzufügen kann. Dazu zählen Früchte, Nüsse, Beeren, Milch bzw. Mandel- oder Hafermilch, Joghurt und andere Getreidesorten.

Falls du morgens weniger Zeit haben solltest, bieten wir dir natürliche auch fertige Müslimischungen wie unser Protein Müsli an.

Die sogenannten Overnight Oats haben sich mittlerweile zu einem echten Trend entwickelt, da man am Vorabend bereits mit der Zubereitung beginnen kann und am nächsten Morgen weniger Zeit benötigt, um Frühstück zu machen. Ein Rezept für 2 Personen könnte so aussehen:

50g fettarmer Joghurt oder Skyr, 50g Milch oder pflanzliche Milch, Instant Oats hinzugeben, bis ein Brei entsteht, 2 Früchte deiner Wahl, 1 Prise Zucker, 1 Prise Zimt. Das Ganze über Nacht im Kühlschrank ziehen und lassen und am Morgen nach Belieben weitere Zutaten hinzufügen.

Des Weiteren kannst du Instant Oats zum Kochen und Backen verwenden. Dadurch kannst du den Nährstoffgehalt deiner Mahlzeiten einfach aufwerten. Die gemahlenen Haferflocken können beispielsweise deinem Pfannkuchenteig einen herzhaften Geschmack verleihen. Gleiches gilt für Waffeln, Kuchen und Desserts. Probiere es aus und überzeuge dich selbst!

Damit du auch bei einer Glutenunverträglichkeit trotzdem von den vielen Vorzügen von Instant Oats profitieren kannst, bieten wir dir natürlich auch glutenfreie Produkte an.

Alles auf einen Blick

• Instant Oats sind gemahlene Haferflocken und deshalb auch als Hafermehl bekannt
• Es sind hochwertige Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Ballaststoffe enthalten
• Sportlerinnen und Sportler nutzen die Oats u.a. für ihren Shake
• Instant Oats sind vielseitig beim Kochen und Backen einsetzbar

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