Inhaltsverzeichnis

• Was ist Energy Gel?
• Was sind die Inhaltsstoffe?
• Wann sollte ich Energy Gels einnehmen?
• Wie nehme ich sie ein?
• Alles auf einen Blick

Was ist Energy Gel?

Energie Gels sind eine flüssige Energiequelle, die sich unkompliziert einnehmen lassen und dafür sorgen, dass du bei körperlicher Belastung deinem Körper zusätzliche Energie gibst. Sie sind besonders praktisch, da sie kaum Platz in deiner Hosentasche oder Rucksack wegnehmen und so besonders ideal für unterwegs sind. Gerade beim Joggen oder Marathon ist dies besonders von Vorteil.

Im Vergleich zu Kohlenhdrat- und Proteinriegeln sind sie gegenüber Wärme unempfindlich. Ihre flüssige Form sorgt dafür, dass deinem Körper die enthaltenen Nährstoffe sehr schnell zu Verfügung stehen. Das macht die Energy Gels besonders für die Einnahme während des Trainings interessant.

Da die Inhaltsstoffe hoch dosiert sind, nimmst du das Energy Gel im Magen kaum wahr. Dadurch entsteht kein Völlegefühl, welches sich als Nachteil herausstellen könnte. Ebenso wird im Vergleich zu fester Nahrung kaum zusätzliche Energie benötigt, um das Gel zu verdauen.

Bei Streckenversorgung wie beispielsweise in Form von Bananen und Äpfeln besteht die Gefahr, dass man sich verschluckt. Diese Gefahr wird durch Energy Gels umgangen, da sie sich einfach schlucken lassen bzw. Sich je nach Konsistenz trinken lassen.

Des Weiteren sind Energy Gels in vielen verschiedenen Ausführungen und Geschmacksrichtungen verfügbar. So kannst du selbst bestimmen, welches Produkt am besten zu deinen Ansprüchen passt.

Was sind die Inhaltsstoffe?

Die Zutaten und Inhaltsstoffe unterscheiden sich dabei von Produkt zu Produkt. Hier eine kurze Liste der möglichen Inhaltsstoffe:

• Kohlenhydrate für schnelle und lange Energieversorgung
• Koffein für zusätzlichen Antrieb und gegen Müdigkeit
• Belebendes Magnesium
• Elektrolyte bzw. Mineralstoffe zur Revitalisierung des Körpers
• Natürlicher Fruchtsaft für den Geschmack
• Eventuell Wasser für eine flüssigere Konsistenz als herkömmliches Gel

Viele Produkte bekannter Hersteller sind in unterschiedlichen Ausführungen verfügbar. Dazu zählen auch vegane Produkte und Gels ohne Koffein. Auch an Produkte für allergische Sportler und Diabetiker ist gedacht.

Wann sollte ich Energy Gels einnehmen?

Energy Gels solltest du am besten vor oder während der Belastung zu dir nehmen. Sie können als Ersatz für einen Pre Workout Booster eingenommen werden. Die empfohlene Menge ist dabei von Produkt zu Produkt unterschiedlich. Deswegen solltest du dich an die Verzehrempfehlung des Herstellers halten.

Flüssige Gels und kaubare Blocks eignen sich für Bodybuilding und Ausdauersport gleichermaßen. Besonders beim Marathon ist Energy Gel besonders beliebt und sinnvoll. Je länger dein Workout dauert, desto mehr Energie wird dein Körper benötigen. Dementsprechend solltest du deinen Konsum auch an deine Sportart anpassen, um deinem Körper lange ausreichend Energie zur Verfügung zu stellen.

Natürlich kommt es auch auf die Art und Länge des Trainings an. Je länger die körperliche Belastung andauert, desto eher lohnt sich die Einnahme eines Energy Gels.

Wie nehme ich sie ein?

Damit du möglichst wenig Zeit für die Einnahme benötigst, wurde die Einnahme der Energy Gels sehr einfach gestaltet. Du reißt die vorgesehene Öffnung auf und nimmst diese in den Mund und schon fließt das Gel in deinen Mund. Mit den Händen kannst du die Packung von hinten noch ausdrücken, damit du wirklich das gesamte Gel aus der Verpackung bekommst. Energy Blocks bzw. Kaubonbons werden einfach gekaut oder lösen sich im Mund auf.

Wenn du abends trainierst, solltest du daran denken, dass Produkte mit Koffein sich unter Umständen negativ auf deinen Schlaf auswirken können. Beim Sport im Freien solltest du stets etwas bei dir haben, mit dem du die leere Verpackung mitnehmen kannst, damit du sie später ordnungsgemäß entsorgen kannst.

Alles auf einen Blick

• Energy Gel liefert dir schnelle Energie
• Mögliche Inhaltsstoffe sind u.a. Kohlenhydrate und Elektrolyte
• Es eignet sich für Kraftsport und Ausdauersport
• Die Einnahme erfolgt vor und nach der Belastung

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