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L-Carnitin kann einen wichtigen Beitrag zu deiner Fettverbrennung leisten und dafür sorgen, dass selbst die hartnäckigsten Fettpolster verschwinden. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung kannst du die positive Wirkung noch verstärken und gleichzeitig Muskeln aufbauen.
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L-Carnitin kann einen wichtigen Beitrag zu deiner Fettverbrennung leisten und dafür sorgen, dass selbst die hartnäckigsten Fettpolster verschwinden. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung kannst du die positive Wirkung noch verstärken und gleichzeitig Muskeln aufbauen.
Inhaltsverzeichnis
L-Carnitin ist eine Verbindung der beiden Aminosäuren Methionin und Lysin. Der Körper kann es selbst herstellen. Deswegen bezeichnet man Carnitin als nicht essenziell. Voraussetzung dafür ist, dass dem Körper die entsprechenden Bausteine dafür bereitgestellt werden. Dazu zählen u.a. Vitamin C, Vitamin B6, Niacin und Eisen.
Carnitin befindet sich hauptsächlich in der Skelettmuskulatur, im Herz und in der Leber.
L-Carnitin sorgt dafür, dass der Körper Fettzellen anstatt Eiweiß - das für den Muskelaufbau benötigt wird - verbrennt. Fettsäuren werden zu den Mitochondrien der Zellen transportiert, wo diese dann zu Energie verbrannt werden. Durch diesen positiven Effekt auf die Fettverbrennung kann Carnitin eine wichtige Rolle beim Abnehmen und dem gleichzeitigen Erhalt bzw. Aufbau von Muskeln spielen. Eine eiweißhaltige und kalorienreduzierte Diät kann dies noch verstärken.
Des Weiteren kann durch eine regelmäßige Einnahme die Hirnfunktion unterstützt werden. Dies kann beispielsweise bei älteren Personen oder Menschen der Fall sein, die schädliche Stoffe wie z.B. Alkohol in größeren Mengen konsumieren. Jedoch sind noch weitere Untersuchungen notwendig, um diese positiven Effekte über einen längeren Zeitraum bestätigen zu können.
Ein Mangel an Carnitin macht sich u.a. durch verminderte Leistungsfähigkeit, Erschöpfung und Konzentrationsstörungen bemerkbar. Sollte folglich die Verbrennung von Fettsäuren gehemmt sein, können als Resultat die Blutfettwerte ansteigen.
Carnitin findet man insbesondere in Lebensmitteln wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Milch und Fisch. Besonders Vegetarier und Veganer sind also darauf angewiesen, dass der Körper Carnitin selbst in ausreichender Menge herstellt. Um dies zusätzlich zu gewährleisten, können entsprechende Nahrungsergänzungsmittel mit hochdosiertem Carnitin in die Ernährung integriert werden.
Dies gilt natürlich auch für Sportlerinnen und Sportlerwährend einer Trainingsphase, in der sie effektiv den Körperfettanteil reduzieren und die Muskelmasse erhalten wollen.
Der empfohlene Tagesbedarf an Carnitin beträgt je nach Quelle zwischen 16-3000 mg. Dieser Wert hängt von deiner Gesundheit, deiner Ernährung und deinem Trainingsvolumen ab. Viele Produkte schwanken bei ihrer empfohlenen Tagesportion zwischen 1000-2000 mg. Halte dich bei der Einnahme der Produkte bitte stets an die Verzehrempfehlung des Herstellers, um unerwünschte Nebenwirkungen des Abnehmprodukts zu vermeiden.
Hochdosiertes L-Carnitin in Form von Pillen, Kapseln und Ampullen können dich auf deinem Weg zur Traumfigur begleiten und die Reduktion von Körperfett ankurbeln. Die hochwertigen Produkte von bekannten Herstellern wie Inkospor, IronMaxx, Best Body Nutrition und Olimp entfalten ihre Wirkung besonders in Verbindung mit einer bewussten Ernährungsweise und regelmäßigem Sport. Wenn du noch Fragen haben solltest, steht dir unser Hilfecenter jeder Zeit zur Verfügung.
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