Inhaltsverzeichnis

• Was sind Elektrolyte?
• Wie entsteht ein Elektrolytmangel?
• Was muss man bei der Einnahme beachten?
• Elektrolytgetränke schnell zubereitet mit Elektrolyt Pulver & Tabletten
• Alles auf einen Blick

Was sind Elektrolyte?

Unter dem Begriff Elektrolyte werden Säuren, Basen und Salze zusammengefasst, die in Wasser zu positiv oder negativ geladene Teilchen (Ionen) zerfallen. Durch diese elektrische Aufladung sind Elektrolyte besonders inner- und außerhalb von Zellen aktiv und sorgen so dafür, dass die Impulse von Nerven weitergeleitet werden.

Zu dieser Gruppe gehören u.a.: Kalium, Natrium, Calcium (Kalzium), Magnesium, Chlorid, Phosphor und Hydrogencarbonat.

Wie entsteht ein Elektrolytmangel?

Der häufigste Grund für einen Elektrolytmangel und die daraus resultierende Störung des Elektrolythaushaltes ist der Verlust von Flüssigkeit. Dies kann geschehen durch:

• Durchfall
• Erbrechen
• Starkes Schwitzen, bspw. beim Sport

Weitere Möglichkeiten sind die Nebenwirkungen bestimmter Medikamente und Erkrankungen von Herz, Leber und Nieren.

Da Alkohol dem Körper Wasser entzieht, kommt es auch hier zum Elektrolytverlust. Hier kann ebenfalls ein Elektrolytgetränk von Vorteil sein, jedoch solltest du nicht erwarten, dass dadurch der gefürchtete Kater am nächsten Morgen automatisch verschwindet.

In der Regel kann ein Elektrolytmangel durch eine Blut- oder Urinuntersuchung festgestellt werden. Die Symptome können vielfältig sein, da es immer davon abhängt, welches Elektrolyt dem Körper fehlt. Dadurch können natürlich auch verschiedene Symptome und Störungen gleichzeitig auftreten. Einen Mangel an Elektrolyten erkennt man u.a. an:

• Bluthochdruck
• Herzrhytmusstörungen
• Muskelschwäche und Krämpfe
• Lethargie
• Verwirrung
• Kopfschmerzen
• Bewusstlosigkeit

Was muss man bei der Einnahme beachten?

Der menschliche Körper besteht zu 60% aus Wasser. Deshalb ist es wichtig, dass man bei den ersten Anzeichen eines Wasser- bzw. Elektrolytmangels umgehend ein Elektrolytgetränk zu sich nimmt. Jedoch ist ein Mangel nicht immer direkt durch Symptome erkennbar. Deswegen kann es von Vorteil sein, wenn man z.B. beim Sport bereits viel trinkt und so dafür sorgt, dass bereits Elektrolyte im Blut sind, bevor ein wirklicher Mangel entsteht.

Bei einer Überdosierung sorgt der Körper in der Regel dafür, dass überschüssige Mineralien wieder ausgeschieden werden. Bei der Zubereitung eines Elektrolytgetränks solltest du jedoch stets auf die Verzehrempfehlung des Herstellers achten, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Durch ihre positiven Eigenschaften für die Muskelfunktion sind Elektrolyte oft Bestandteil von Energy Gels.

Elektrolytgetränke schnell zubereitet mit Elektrolyt Pulver & Tabletten

Tabletten und Taps können direkt in Wasser gegeben, wo sie sich dann vollständig auflösen. So entsteht im Handumdrehen ein Elektrolyt Getränk, welches dann während der körperlichen Belastung getrunken werden kann.

Kapseln werden mit einer ausreichenden Menge an Flüssigkeit geschluckt. Im Magen werden die Wirkstoffe dann freigesetzt.

Alles auf einen Blick

• Elektrolytlösungen sind einfach und schnell herzustellen
• Sie sind essenziell für die normale Funktion von Zellen und Muskeln
• Ein Mangel macht sich durch viele verschiedene Symptome bemerkbar
• Eine normale Blutuntersuchung kann feststellen, ob ein Mangel besteht
• Zu viele Elektrolyte sind in der Regel unbedenklich und werden durch den Körper ausgeschieden

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