Inhaltsverzeichnis

• Welche Eigenschaften hat eine Faszienrolle?
• Gibt es bei den Produkten Unterschiede?
• Wie wende ich eine Faszienrolle an?
• Alles auf einen Blick

Welche Eigenschaften hat eine Faszienrolle?

Eine Faszienrolle ist besonders lang und deshalb vor allem für große Muskelgruppen wie Rücken und Oberschenkel geeignet. Dazu zählen auch die Muskeln bzw. die Bereiche in der Nähe der Wirbelsäule, die bei herkömmlichen Dehnübungen nur schwer zu erreichen sind. Zerrungen und Verhärtungen im Bindegewebe können ebenfalls gelockert werden. Gleichzeitig kann eine regelmäßige Massage gegen Cellulite helfen. Die Massagerolle eignet sich sowohl zur Selbstmassage als auch zur Anwendung bei anderen Personen.

Falls du gezielt einen kleinen Bereich lockern willst, sind unsere Faszien- und Massagebälle der ideale Helfer. Bei unseren Faszientools findest du auch Sets, die mehrere verschiedene Produkte enthalten.

Egal welchen Sport du ausübst oder wie dein Training aussieht, Faszientraining kann dich bei der Regeneration sinnvoll unterstützen.

Gibt es bei den Produkten Unterschiede?

 Zum einen können sich die Produkte in der Größe und Länge unterscheiden. Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen klassischen Faszienrollen und kleinen Faszienrollen. Die Ausführungen im Mini-Format sind im Vergleich deutlich kürzer und nicht so hoch. Dadurch ist auch der Durchmesser entsprechend kleiner. Tendenziell sind diese dann auch eher für kleinere Bereiche des Körpers geeignet. Dazu zählt beispielsweise der Nacken.

 Je nach Hersteller gibt es auch Unterschiede beim Material. Bei uns findest du Produkte aus gehärtetem Schaumstoff, Plastik und Leder. Wir haben darauf geachtet, dass die Faszienrollen besonders pflegeleicht sind, da die direkte Anwendung auf der Haut besonders effektiv ist. So lässt sich beispielsweise Schweiß einfach von der Oberfläche entfernen.

 Ein weiterer wichtiger Faktor ist der Härtegrad. Eine weiche Faszienrolle übt nur leichten Druck auf das Gewebe aus und ist daher eher sanft. Harte Fitnessrollen üben mehr Druck aus. Besonders bei hartnäckigen Verspannungen kann dies von Vorteil sein.

Auch die Oberfläche sollte beim Kauf berücksichtigt werden. Glatte Rollen sind gerade für Anfänger ideal, da sich der Druck gleichmäßig auf die gesamte Auflagefläche verteilt wird. Faszienrollen mit Rillen und Noppen haben die Eigenschaft, dass der Druck nur auf den jeweiligen Noppen lastet und an diesen Stellen intensiver wird. Dadurch kann der Schmerz an dieser Stelle im Vergleich zu einer glatten Rolle größer werden. Deswegen empfehlen wir diese Art der Oberfläche speziell für fortgeschrittene Nutzer, die schon Erfahrungen mit der Selbstmassage gesammelt haben.

Wie wende ich eine Faszienrolle an?

 Bei Übungen für Rücken und Beine wird die Faszienrolle auf den Boden gelegt und der entspreche Körperbereich darauf platziert. Durch die Bewegung nach vorne oder hinten wird dann das Gewebe gelockert. Für den nötigen Druck sorgt allein dein Körpergewicht und der Härtegrad der Faszienrolle. Natürlich kannst du den Druck beeinflussen, indem du dich beispielsweise leicht vom Boden   abstützt. Viele unserer Produkte kommen mit einer zusätzlichen Übungsanleitung, die dir viele wichtige Tipps mit auf den Weg geben. Zusätzlich findest du online viele hilfreiche Videos zum Thema.

Schmerzen lassen sich bei schwerwiegenden Zerrungen leider nicht vermeiden. Jedoch sollte der Schmerz nicht zu intensiv werden. In diesem Fall solltest du lockerer vorgehen und es mit weniger Druck probieren, damit sich der gewünschte Effekt einstellt.

Falls du dir nicht sicher bist, ob du einen gleichbleibenden Druck aufrechterhalten kannst, möchten wir dir unsere elektrischen Massagetools empfehlen. Diese kommen mit einer Menge Zubehör und einer Vielzahl an Einstellungsmöglichkeiten.

Alles auf einen Blick

• Die Produkte eignen sich besonders für große Bereiche wie Rücken und Beine
• Es gibt auch kleine mini Faszienrollen für andere Bereiche
• Des Weiteren gibt es Unterschiede im Hinblick auf Härtegrad, Ausführung und Material
• Häufig wird eine Übungsanleitung mitgeliefert. Für zusätzliche Übungen wirst du online garantiert fündig

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Nicht nur Training und Ernährung sind für die Steigerung deiner Leistungsfähigkeit entscheidend, auch die Regeneration nach dem Sport spielt eine wichtige Rolle. Faszienrollen von bekannten Herstellern wie Artzt, Theraband und Blackroll sind deshalb dein idealer Begleiter gegen Muskelkater und Zerrung. Dadurch erholt sich dein Körper besser und ist schneller wieder einsatzbereit. Wenn du noch Fragen haben solltest, hilft dir unser Hilfecenter gerne weiter.