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Ein Medizinball kann viele verschiedene Übungen anspruchsvoller gestalten und so dafür sorgen, dass mehr Abwechslung in deinen Trainingsplan kommt. Dadurch werden neue Reize gesetzt, an die dein Körper sich anpassen muss, was sich wiederum positiv auf deine Kraft und Fitness auswirkt.
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Ein Medizinball kann viele verschiedene Übungen anspruchsvoller gestalten und so dafür sorgen, dass mehr Abwechslung in deinen Trainingsplan kommt. Dadurch werden neue Reize gesetzt, an die dein Körper sich anpassen muss, was sich wiederum positiv auf deine Kraft und Fitness auswirkt.
Inhaltsverzeichnis
Im Vergleich zu einem Gymnastikball ist ein Medizinball schwerer. Dadurch eignet er sich besser zum Aufbau von Muskelmasse und Kraft. Je nach Übung kann des Weiteren deine Kraftausdauer, Koordination und allgemeine Fitness verbessert werden. Dazu zählen zum Beispiel Squads, Ausfallschritte, Schulterdrücken und Situps. Natürlich kann ein Medizinball auch als Handauflage bei Liegestützen und Planks dienen. Gerade dann, wenn dir normale Übungen zu einfach geworden sind und du das Gefühl hast, dass du nur noch langsam Fortschritte machst, kann das zusätzliche Gewicht hier wieder für den nötigen Schwung sorgen.
Alle Medizinbälle zeichnen sich durch eine hohe Belastbarkeit aus und können im Gegensatz zu Hanteln oder Kettlebells deshalb auch unsanft auch dem Boden aufkommen, ohne dabei größeren Schaden zu nehmen. Das gilt für Produkte aus Leder oder latexfreiem Kunststoff (Ruton) gleichermaßen. Je nach Material kann sich die Beschaffenheit der Oberfläche unterscheiden, was sich darauf auswirken kann, wie gut sich der Medizinball greifen lässt. Leder ist generell sehr griffig, aber auch Bälle aus Kunststoff können dank ihrer rauen Oberfläche sicher gehalten und gefangen werden.
Ein weiterer wichtiger Unterschied ist natürlich auch die Größe und das Gewicht der Bälle. Wenn du einen Medizinball kaufen möchtest, solltest du bei deiner Auswahl deine allgemeine Fitness mitberücksichtigen. Natürlich kannst du dich auch für mehrere Produkte entscheiden, die für noch mehr Abwechslung sorgen. Das Training könnte so aussehen:
Ausgehend vom Squad richtest du deinen Körper auf und wirfst den Medizinball in die Luft. Anschließend fängst du ihn und gehst wieder in die Hocke. Das Gewicht der verwendeten Medizinbälle ist dabei zuerst aufsteigend, dann absteigend.
Das Gewicht der Bälle erkennst du an der jeweiligen Größe, der Farbe oder anhand eines Aufdrucks. Selbstverständlich findest du in unserem Angebot auch Medizinbälle für Kinder, da gerade im frühen Alter die Schulung der Hand-Augen-Koordination besonders wichtig ist.
Innerhalb des Angebots gibt es noch verschiedene Variationen:
Hier handelt es sich um den Ball, wie ihn viele aus dem Sportunterricht und der Leichtathletik kennen. Er besteht aus Leder bzw. Kunstleder und ist neben dem klassischen beige/hellbraun auch in anderen Farben verfügbar.
Dieser Medizinball ist speziell für die Gehörschulungen von Blinden entworfen worden. Eine spezielle Glocke gibt beim Aufkommen einen Ton von sich. Dadurch kann das Gehör und die damit verbundene räumliche Orientierung verbessert werden.
Kugelstoßen ist ein Sport, an dem viele verschiedene Muskelgruppen beteiligt sind. Die Stoßkugel ist besonders robust, schont aber gleichzeitig auch den Hallenboden. Dadurch kann selbst bei schlechtem Wetter trainiert werden.
Damit du besonders lange Spaß an den Medizinball Übungen hast, empfehlen wir dir bei sehr rauen Böden die Verwendung einer Fitnessmatte, damit es nicht zu unnötigen Abschürfungen kommt. Dadurch bist du im Hinblick auf dem Ort, an dem du dein Training absolvieren willst, flexibler.
Zur Reinigung eignet sich lauwarmes Wasser und ein hautschonendes Desinfektionsmittel. Dies gilt insbesondere für einen Medizinball aus Leder, da es sich hier um ein Naturprodukt handelt.
Mit den Medizinbällen von Top-Herstellern wie TOGU und Artzt lassen sich viele verschiedene Übungen modifizieren und schwerer gestalten. Dadurch kannst du dich kontinuierlich steigern und schnell Fortschritte erreichen. Natürlich findest du bei uns auch Produkte, die für Kinder geeignet sind. Bei weiteren Fragen zu den Produkten oder unserem Shop hilft dir unser Hilfecenter gerne weiter.
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