Inhaltsverzeichnis

• Wofür eignen sich Faszien- und Massagebälle?
• Was sind die Besonderheiten und Unterschiede?
• Wie wende ich einen Massage- & Faszienball an?
• Alles auf einen Blick

Wofür eignen sich Faszien- und Massagebälle?

Mit einem Faszien- und Massageball kann man gezielt Verspannungen oder Verhärtungen im Gewebe und den Muskeln lösen, die sich beispielsweise durch anstrengendes Training bilden können. Dadurch werden Schmerzen gelindert und die Beweglichkeit gefördert. Gerade in der Physiotherapie kommen die Produkte deshalb häufig zur Anwendung, aber ein Faszienball eignet sich natürlich auch zur Selbstmassage. Selbst wenn du keine Beschwerden haben solltest, kannst du einen Ball beim Sport nutzen. Vorher kannst du mit ihm deine Muskelgruppen aufwärmen, was einen Beitrag zur Prävention von Verletzungen leistet. Nach dem Training kann mit einer Massage der lästige Muskelkater reduziert und die Durchblutung verbessert werden.

Was sind die Besonderheiten und Unterschiede?

Die Produkte sind geruchlos, pflegeleicht und hautfreundlich. Somit eignet sich ein Massageball für die direkte Anwendung auf der Haut. Dadurch ist die Massage intensiver und der entsprechende Bereich des Körpers kann besser gelockert werden.

Unterschiede

Die verschiedenen Faszienbälle unterscheiden sich unter anderem im Härtegrad, ihrer Größe (klein – groß) und ihrer Ausführung. Ein weicher Massageball übt nur mäßigen Druck auf die entsprechende Körperstelle aus.

Härtere Ausführungen wirken intensiver und sind deshalb ideal für hartnäckige Verspannungen.

Duo Ball

 Neben den normalen Produkten gibt es auch die sogenannten Duo Bälle, die besonders für den Rücken und die Mobilisierung der Wirbelsäule konzipiert worden sind.

 Durch ihre besondere Form stimulieren sie die Muskeln rechts und links der Wirbelsäure zuverlässig.

Igel Ball

Ein Igelball bzw. Noppenball eignet sich hervorragend für die Stimulierung des Reflexzonen in Hand und Fuß. Diese Stimulierung kann sich auch positiv auf andere Bereiche des Körpers auswirken. Durch die Noppen kann auch der Blutfluss verbessert werden.

Solltest du mit großflächigen Verspannungen Probleme haben, kannst du diese mit unseren Faszienrollen lösen, da diese im Vergleich einen größeren Bereich bei der Massage abdecken können.

Wie wende ich einen Massage- & Faszienball an?

Zu Beginn sollte nur leichter Druck auf die entsprechenden Körperbereiche angewendet werden. Das gilt nicht zuletzt für empfindliche Bereiche wie bspw. Rücken, Nacken und Schulterblatt. Je nach Bedarf kann dann der Druck Schritt für Schritt erhöht werden. Wenn du das Gefühl hast, dass der Faszienball genau an der Stelle ist, an der die Verspannung bzw. der Schmerz am intensivsten ist, solltest du kurz mit der Bewegung aufhören, damit dieser Bereich gezielt durch den Druck bearbeitet wird. Dabei solltest du jedoch nicht die Fläche um den Schmerzmittelpunkt vernachlässigen.

: In unserer Kategorie Weitere Faszientools findest du auch elektrische Massagegeräte, deren Intensität du selbst Regeln kannst. Dort gibt es ebenfalls praktische Sets, die mehrere Tools beinhalten.

Natürlich ist die Behandlung von hartnäckigen Verspannungen nicht immer angenehm. Bei zu starken Schmerzen solltest du jedoch die Selbstmassage abbrechen bzw. gegebenenfalls eine Pause einlegen und vorsichtiger vorgehen.

Einige unserer Faszienbälle werden mit einer Anleitung geliefert, die dir einen Überblick über die vielen verschiedenen Übungen gibt, die du ausführen kannst. Sollte dies nicht der Fall sein, findest du auf YouTube viele hilfreiche Videos, die dir als Orientierung dienen können.

Wie genau du bei der Massage vorgehst bzw. in welchen Bewegungen du den Faszienball über die betroffenen Stellen wandern lässt, hängt u.a. vom Körperteil bzw. der Muskelgruppe ab. Möglich sind hier kreisrunde Bewegungen oder du beginnst beim Anfang des Muskels und arbeitest dich dann schrittweise bis zum Ende vor.

Alles auf einen Blick

• Ein Faszienball eignen sich zur Lockerung von Verspannungen
• Da sie im Verhältnis zu einer Rolle kleiner sind, können die Körperbereiche gezielter behandelt werden
• Es gibt verschiedene Modelle, die jeweils ihre eigenen Vorteile besitzen
• Massage- und Faszienbälle können auch in der Auf- und Abwärmphase genutzt werden
• Online findest du viele hilfreiche Übungen

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Regelmäßiges Training ist wichtig, wenn du dich kontinuierlich steigern willst. Doch nicht immer lassen sich Verletzungen oder körperliche Probleme vermeiden. Unsere Produkte aus dem Bereich Faszientraining können deinen Körper bei der Heilung unterstützen und so dafür sorgen, dass du schneller dein Training wieder aufnehmen kannst. Wenn du noch Fragen haben solltest, steht dir unser Hilfecenter gerne zur Verfügung.