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Elektrolytgetränke versorgen den Körper vor und während der Belastungen mit wichtigen Nährstoffen, die dafür sorgen, dass du beim Training leistungsfähig bleibst. Mithilfe von Elektrolyte Pulver oder Tabletten lassen sich solche Elektrolytlösungen im Handumdrehen selber machen und stellen gleichzeitig sicher, dass du genügend Wasser trinkst.
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Elektrolytgetränke versorgen den Körper vor und während der Belastungen mit wichtigen Nährstoffen, die dafür sorgen, dass du beim Training leistungsfähig bleibst. Mithilfe von Elektrolyte Pulver oder Tabletten lassen sich solche Elektrolytlösungen im Handumdrehen selber machen und stellen gleichzeitig sicher, dass du genügend Wasser trinkst.
Inhaltsverzeichnis
Unter dem Begriff Elektrolyte werden Säuren, Basen und Salze zusammengefasst, die in Wasser zu positiv oder negativ geladene Teilchen (Ionen) zerfallen. Durch diese elektrische Aufladung sind Elektrolyte besonders inner- und außerhalb von Zellen aktiv und sorgen so dafür, dass die Impulse von Nerven weitergeleitet werden.
Zu dieser Gruppe gehören u.a.: Kalium, Natrium, Calcium (Kalzium), Magnesium, Chlorid, Phosphor und Hydrogencarbonat.
Der häufigste Grund für einen Elektrolytmangel und die daraus resultierende Störung des Elektrolythaushaltes ist der Verlust von Flüssigkeit. Dies kann geschehen durch:
Weitere Möglichkeiten sind die Nebenwirkungen bestimmter Medikamente und Erkrankungen von Herz, Leber und Nieren.
Da Alkohol dem Körper Wasser entzieht, kommt es auch hier zum Elektrolytverlust. Hier kann ebenfalls ein Elektrolytgetränk von Vorteil sein, jedoch solltest du nicht erwarten, dass dadurch der gefürchtete Kater am nächsten Morgen automatisch verschwindet.
In der Regel kann ein Elektrolytmangel durch eine Blut- oder Urinuntersuchung festgestellt werden. Die Symptome können vielfältig sein, da es immer davon abhängt, welches Elektrolyt dem Körper fehlt. Dadurch können natürlich auch verschiedene Symptome und Störungen gleichzeitig auftreten. Einen Mangel an Elektrolyten erkennt man u.a. an:
Der menschliche Körper besteht zu 60% aus Wasser. Deshalb ist es wichtig, dass man bei den ersten Anzeichen eines Wasser- bzw. Elektrolytmangels umgehend ein Elektrolytgetränk zu sich nimmt. Jedoch ist ein Mangel nicht immer direkt durch Symptome erkennbar. Deswegen kann es von Vorteil sein, wenn man z.B. beim Sport bereits viel trinkt und so dafür sorgt, dass bereits Elektrolyte im Blut sind, bevor ein wirklicher Mangel entsteht.
Bei einer Überdosierung sorgt der Körper in der Regel dafür, dass überschüssige Mineralien wieder ausgeschieden werden. Bei der Zubereitung eines Elektrolytgetränks solltest du jedoch stets auf die Verzehrempfehlung des Herstellers achten, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.
Durch ihre positiven Eigenschaften für die Muskelfunktion sind Elektrolyte oft Bestandteil von Energy Gels.
Tabletten und Taps können direkt in Wasser gegeben, wo sie sich dann vollständig auflösen. So entsteht im Handumdrehen ein Elektrolyt Getränk, welches dann während der körperlichen Belastung getrunken werden kann.
Kapseln werden mit einer ausreichenden Menge an Flüssigkeit geschluckt. Im Magen werden die Wirkstoffe dann freigesetzt.
Mit unseren praktischen Elektrolyten von bekannten Herstellern wie High5, Redcon und AMSport kannst du hochwertige Elektrolytgetränke einfach selber machen und sie bei Bedarf über den Tag verteilt oder direkt während dem Training zu dir nehmen. Ein ausbalancierter Elektrolythaushalt sorgt so dafür, dass deine Zellen und Muskeln ideal funktionieren. Bei Fragen steht dir unser Hilfecenter stets zur Verfügung.
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