Was ist MCT-Öl?

MCT-Öl bzw. MCT-Fett besteht aus mittelkettigen Triglyceriden, die im Gegensatz zu langkettigen Fettsäuren schneller verstoffwechselt werden können. Dadurch stehen sie dir schneller als Energiequelle zur Verfügung. Im Vergleich zu anderen Fettsäuren kommen Caprylsäure (C8) und Caprinsäure (C10) besonders häufig im MCT Öl vor.

Caprylsäure (C8): Diese Fettsäure wird dank der leichten Verdaulichkeit besonders schnell vom Körper absorbiert und kann deshalb direkt als Energiequelle für dein Gehirn und deine Muskeln genutzt werden.

Caprinsäure (C10): Caprinsäure wird im Vergleich zur Caprylsäure nicht ganz so schnell verdaut, was den Vorteil hat, dass diese Fettsäure als langfristiger Energielieferant dient.

Um sowohl eine schnelle als auch langfristige Energieversorgung zu erreichen, kombinieren viele Hersteller C8 und C10 in einem optimalen Verhältnis. Je nach Produkt besteht das Verhältnis aus 60-70% Caprylsäure und 40-30% Caprinsäure.

Wie ist die Wirkung von MCT-Öl?

Die Einnahme von MCT-Öl kann sich positiv auf deine Darmgesundheit und Gehirnfunktion auswirken. Das Gehirn profitiert dabei von der schnellen Energielieferung, wodurch sich u.a. die mentale Klarheit und andere kognitive Abläufe verbessern können. Im Darm unterstützen die verschiedenen Fettsäuren insbesondere die Darmflora.

Gleichzeitig nutzt dein Körper die bereitgestellte Energie für viele andere Prozesse. Dazu zählt beispielsweise die Regeneration nach dem Training und den damit verbundenen Aufbau von Muskelmasse.

Gerade bei der Keto Diät bzw. der ketogenen Ernährung ist MCT-Öl besonders geeignet, da bei dieser Ernährungsweise Fette statt Kohlenhydrate als primäre Energiequelle genutzt werden.

Tipps zur Einnahme & Anwendung

MCT-Öl kann auf ganz unterschiedliche Art und Weise eingenommen werden. Zu den Darreichungsformen gehören:

• Flüssiges MCT-Öl: Ideal als Zusatz bei Getränken, Tee und Smoothies.
• MCT-Öl Kapseln: Die praktische Lösung für unterwegs oder wenn es schnell gehen muss.
• MCT-Öl als Pulver: Hervorragend für deinen Proteinshake oder als Geheimzutat in verschiedenen Mahlzeiten. Neben dem puren Pulver findest du bei uns auch entsprechende Produkte mit Geschmack wie bspw. Schoko, Vanille und Erdbeere.

Bei der Dosierung solltest du als Beginner mit einem Teelöffel starten und je nach Reaktion deines Körpers auf die Fettsäuren die Menge langsam steigern. Bei übermäßigem Konsum kann es zu Nebenwirkungen wie Durchfall und Magenproblemen kommen. MCT-Öl gilt allgemein als sicher und kann nur gefährlich werden, wenn du schon starke Probleme mit der Leber, deinem Stoffwechsel und der Verdauung hast. Dann solltest du die Einnahme und Anwendung mit deinem Arzt besprechen.

Kokosfett bzw. Kokosöl ist häufig der Rohstoff, aus dem das Öl gewonnen bzw. hergestellt wird. Wenn du eine Allergie gegen Kokosnuss hast, aber hochwertiges MCT-Öl kaufen möchtest, empfehlen wir dir nachhaltige Produkte aus Palmöl, um allergische Reaktionen zu vermeiden.

Um direkt am Morgen voll durchstarten zu können, starten einige MCT-Nutzer mit einem energiegeladenen Bulletproof Coffee. Dabei wird frischer Kaffee mit 15ml MCT-Öl und 15gr Weidebutter kombiniert, aber natürlich kann die Menge der Zutaten individuell angepasst werden.

Alles auf einen Blick

• MCT-Öl besteht aus mittelkettigen Triglyceriden/Fettsäuren
• Diese werden schneller aufgenommen als langkettige Fettsäuren, wodurch dem Körper schneller Energie zugeführt wird
• Besonders das Gehirn und der Darm werden in ihrer Funktion unterstützt
• MCT-Öl ist flüssig oder in Form von Kapseln und Pulver erhältlich

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Die Produkte von beliebten Herstellern wie BeKeto, Peak Performance und Swansons enthalten Caprylsäure (C8) und Caprinsäure (C10) im idealen Verhältnis, um dir kurz- und langfristig Energie für deinen Körper zu liefern. Während die Kapseln sich besonders für unterwegs eignen, kann das Pulver problemlos mit deinem Protein-Shake und anderen Getränken kombiniert werden. Wenn du noch Fragen zu uns oder den Produkten aus unserem Angebot hast, kannst du dich jederzeit an unser Hilfecenter wenden. Wir sind für dich da!