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Rückentrainer und Bauchtrainer sind in unterschiedlichen Ausführungen verfügbar und können je nach Modell auch andere Muskelgruppen stärken. Durch regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung können Rückenschmerzen gelindert und die Wirbelsäule entlastet werden. Erfahre in unserem Text mehr zu den verschiedenen Geräten!
UVP: 31,90 EUR
28,51 EUR
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UVP: 57,95 EUR
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UVP: 32,95 EUR
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Rückentrainer und Bauchtrainer sind in unterschiedlichen Ausführungen verfügbar und können je nach Modell auch andere Muskelgruppen stärken. Durch regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung können Rückenschmerzen gelindert und die Wirbelsäule entlastet werden. Erfahre in unserem Text mehr zu den verschiedenen Geräten!
Natürlich gibt es viele verschiedene Wege, wie ein Muskel bzw. Muskelgruppe gestärkt werden kann. Folgende Zusammenstellung stellt die wichtigsten Geräte in unserem Angebot vor:
Der Ab Roller besteht aus einer Rolle und 2 angebrachten Griffen, die beim Rollen über den Boden für Stabilität sorgen. Neben den oberen und unteren Bauchmuskeln werden auch die Arme, Brust und Schultern beansprucht.
Diese Fitnessgeräte können sowohl als Bauchtrainer als auch als Rückentrainer eingesetzt werden. Die integrierte Kopfstütze und Matte entlasten deinen Körper und sorgen dafür, dass die Übungen sicher ausgeführt werden können. Die stabile Konstruktion lässt sich platzsparend auf kleinstem Raum verstauen.
Trainingsringe stärken nicht nur die Muskulatur, sondern können gleichzeitig für mehr Beweglichkeit und eine bessere Balance sorgen. Übungen wie Sit-Ups, Supermans und Good Mornings können durch den Trainingsring hervorragend ergänzt werden. Auch Übungen aus den Bereichen Yoga und Pilates zählen zum Einsatzbereich.
Rückenschmerzen können vielfältige Gründe haben. Dazu zählen:
Sowohl langes Sitzen als auch zu starke Belastungen können sich negativ auf deine Gesundheit auswirken. Deswegen ist es wichtig, ein gesundes Mittelmaß zu finden. Zu schwache Muskeln sollten gestärkt werden, während diese nach der Belastung wie bspw. Gartenarbeit oder Tätigkeiten im Handwerksberuf entspannt werden sollten. Regelmäßiges Strecken und leichte Dehnübungen können kurzfristig für eine Entlastung der Muskulatur und Wirbelsäule sorgen.
Faszienbälle und Massagepistolen können beim Entspannen ebenso genutzt werden.
Auch psychologische Faktoren und Erkrankungen der Organe können ein Auslöser sein. Deshalb solltest du gerade bei starken und wiederkehrenden Schmerzen dringend einen Arzt aufsuchen.
Deine Haltung und die Stabilität der Wirbelsäule werden sowohl durch die Bauchmuskeln als auch durch deine Rückenmuskulatur beeinflusst. Deshalb sollten beide zusammen trainiert werden, da einseitiges Training auch zu Problemen führen kann. Wenn du also ein Bauchtrainer Gerät in deinen Sport- und Fitnessplan integrierst, darf der untere Rücken dabei nicht vernachlässigt werden. Deshalb sind Trainingsgeräte, die das Training beider Muskelgruppen ermöglichen, besonders vielseitig.
Bei verstellbaren Fitnessgeräten ist es von Vorteil, wenn du verschiedene Einstellungen testest. Jeder Körper ist individuell und reagiert auf die Geräte anders. Auch der Bewegungsspielraum kann von Person zu Person unterschiedlich sein.
Die Fitnessgeräte sind robust gefertigt, um die großen Muskelgruppen effektiv trainieren zu können. Trotzdem sollte die angegebene Maximalbelastung nicht überschritten werden.
Einige Produkte werden mit einer detaillierten Anleitung für verschiedene Übungen geliefert. Des Weiteren findest du online viele verschiedene Beispiele, die das Training mit dem Bauchtrainer und Rückentrainer erklären.
Die verstellbaren Fitnessgeräte von beliebten Herstellern wie Gymstick, CP Sports und TOGU ermöglichen ein effektives Training der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Übungen können dabei variiert werden, wodurch diese entweder einfacher oder anstrengender werden. Wenn du noch Fragen zu den Artikeln oder unseren Shop hast, kannst du dich jederzeit an unser Hilfecenter wenden. Wir sind für dich da!