Inhaltsverzeichnis

• Woraus bestehen Weight Gainer?
• Für wen eignen sich Weight Gainer?
• Was muss man bei der Einnahme von Weight Gainern beachten?
• Kann man einen Weight Gainer selber machen?
• Faktencheck

Woraus bestehen Weight Gainer?

Die Zusammensetzung unserer Weight Gainer kann sich von Produkt zu Produkt unterscheiden. Eins haben jedoch alle gemeinsam: Sie verfügen über einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und Eiweiß. Bei dem Eiweiß handelt es sich meistens um Whey Protein. Zu den am häufigsten verwendeten Kohlenhydraten zählen Maltodextrin, Wachsmaisstärke (Waxy Maize) und Instant Oats.

Maltodextrin wird aus Stärke hergestellt, ist geschmacksneutral und wird schnell vom Körper aufgenommen. Wachsmaisstärke hingegen ist hingegen ein langkettiges Kohlenhydrat, welches dich über einen längeren Zeitraum versorgt. Instant Oats sind reines Haferflockenmehl, welches dir nicht nur hochwertige Kohlenhydrate liefert, sondern auch mit zusätzlichen Inhaltsstoffen wie Protein, Zink, Eisen und Magnesium Punkten kann.

Einige Weight Gainer verfügen über zusätzliche Aminosäuren, die deinen Körper beim Muskelaufbau unterstützen.

Ballaststoffe wiederum sorgen für eine Verbesserung der Verdauung. Zugesetzte Vitamine und Mineralien stellen nicht nur sicher, dass dein Körper sich schneller von körperlichen Anstrengungen erholt, sondern unterstützen auch dein Immunsystem und viele andere wichtige Abläufe in deinem Körper. Je gesünder du bist, desto mehr Leistung kannst du logischerweise im Training bringen. Creatin kann deine Kraft und Kraftausdauer bei intensiven körperlichen Anstrengungen erhöhen. Des Weiteren sorgt es für eine bessere Regeneration und mehr Volumen im Muskel.

Für wen eignen sich Weight Gainer?

Weight Gainer eignen sich prinzipiell für jeden, der nach einem anstrengenden Workout seinem Körper alles geben will, was er braucht. Durch den hohen Anteil der verschiedenen Zutaten wird sichergestellt, dass die Muskeln perfekt versorgt werden.

Gerade dann, wenn du ein sogenannter Hardgainer bist, bei dem das Gewicht bzw. die Muskelmasse trotz Training nur langsam zunimmt, kannst du von Weight Gainer profitieren. Man bezeichnet den Körpertyp eines Hardgainers auch als ektomorph. Dieser zeichnet sich unter anderem durch eine eher schmale Knochenstruktur und lange, dünne Muskeln aus.

Die zusätzlichen Kalorien, die du durch die Einnahme des Produkts zu dir nimmst, können dafür sorgen, dass du endlich mehr Gewicht auf die Waage bringst. Somit eignen sich Weight Gainer für alle, die mehr Kalorien zu sich nehmen wollen bzw. Probleme haben, ihren täglichen Bedarf nur durch Mahlzeiten zu decken.

Auch professionelle Bodybuilder in einer Massephase greifen gerne auf Mass Gainer zurück, da so die Muskeln vollständig versorgt werden. Bei unseren Produkten unterscheiden wir generell zwischen Weight Gainern mit Creatin und Weight Gainern ohne Creatin. So kannst du selbst entscheiden, ob Creatin teil deiner Sporternährung sein soll.

Was muss man bei der Einnahme von Weight Gainern beachten?

Es lohnt sich auf jeden Fall, wenn du dir einen Überblick über deinen Kalorienbedarf und die enthaltene Kalorienmenge deiner Mahlzeiten und Supplements verschaffst. So kannst du sicherstellen, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst als du benötigst, um so einen Zuwachs an Muskelmasse zu erreichen.

Dabei solltest du jedoch beachten, dass du nicht zu viel an Kalorien zu dir nimmst, da du ansonsten auch Körperfett ansetzt. Mit 100-200 Kalorien mehr als Bedarf stellst du sicher, dass deine Muskeln optimal versorgt werden und trotzdem kein überschüssiges Körperfett angelagert wird. Bitte beachte jedoch, dass diese Werte von vielen verschiedenen Faktoren abhängig sind und jeder Körper unterschiedlich ist.

Der ideale Einnahmezeitpunkt für einen Weight Gainer ist direkt nach dem Training, da dann dein Körper das Protein benötigt, um deine strapazierten Muskelfasern zu reparieren und mit Hilfe der Kohlenhydrate deiner Energiespeicher wieder auflädt. Alternativ eignet sich ein Weight Gainer auch als Mahlzeitenersatz.

Kann man einen Weight Gainer selber machen?

Natürlich kannst du auch selbst einen Weight Gainer herstellen und nur die Inhaltsstoffe verwenden, die du auch wirklich zu dir nehmen möchtest. Du kannst dich bei der Zusammenstellung am täglichen Bedarf von Proteinen und Kohlenhydraten richten. Täglich solltest du 1,5-2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu dir nehmen. Bei Kohlenhydraten geht man von einem ungefähren Wert von 2-6g pro Kg Körpergewicht aus. Diese Werte gelten wohlgemerkt für sportlich aktive Menschen. Ein selbst zusammengestellter Weight Gainer kann wie folgt aussehen:

• Kohlenhydratpulver oder Instant Oats, Menge nach Bedarf
• Eiweißpulver, Menge nach Bedarf
• Früchte wie Banane, Erdbeeren usw
• Fitness Aufstriche wie Erdnussbutter oder Mandelbutter für gesunde Fette
• Optional Creatin
• Milch, Mandelmilch, Sojamilch
• Aminosäuren wie BCAA und EAA Mischungen für die Bildung von körpereigenen Proteinen

Natürlich sollten die Zutaten deiner Eigenkration eines Mass Gainers zueinander passen. Bevorzugst du eher eine süße Variante kannst du z.B. folgende Zutaten miteinander mixen: Eiweißpulver Geschmack Schoko, eine Banane, Erdnussbutter und Mandelmilch. Für eine fruchtige Variante kannst du z.B. folgende Zutaten verwenden: Eiweißpulver Vanille, Erdbeeren, Milch und geschmackneutrales Creatin.

Wie du siehst, sind auch rein vegane Mass Gainer möglich. Falls dir das Zubereiten allerdings zu aufwändig ist, bieten wir dir selbstverständlich auch vegane Weight Gainer in unserem Sortiment an.

Faktencheck

• Weight Gainer sind ideal zum Aufbau von Muskelmasse und Gewichtszunahme
• Ideal für Hardgainer
• Viele Produkte verfügen über zusätzliche Zutaten
• Sie lassen sich aucheinfach selber herstellen
• Auch vegane Weight Gainer erhältlich

Metasport – Zusammen Ziele erreichen

Unsere Weight Gainer von bekannten Herstellern wie Joe Wieder, IronMaxx, Optimum Nutrition und Biotech USA liefern dir die wichtigsten Nährstoffe, die dein Körper benötigt. So baust du effektiv Muskelmasse auf und steigerst dich von Training zu Training. Falls du noch Fragen haben solltest, hilft dir unser Hilfecenter gerne weiter.